jueves, 13 de agosto de 2015
sábado, 11 de julio de 2009
CONSEJOS HIGIENE POSTURAL
Es esencial mantener posturas correctas de pie, sentado y tumbado para evitar los dolores de espalda, conservando el tronco erguido, con lo que se mantiene un buen tono muscular, se evita o lucha contra la tendencia a la cifosis y se previene, así la adquisición de actitudes posturales inconvenientes.
A continuación se van a dar una serie de pautas a seguir para conseguir una postura adecuada.
1. DORMIR BOCA ARRIBA: Utilice una almohada cuyo grosor permita que su cabeza tenga la misma inclinación que mantiene su columna cuando está de pie.
2. DORMIR DE LADO: La almohada debe ser más gruesa, para que la cabeza posea la misma alineación lateral con respecto al eje de la columna que cuando está de pie.
3. DORMIR BOCA ABAJO: Si le es imposible dormir de otra manera, conviene que se incline un poco sobre uno de los costado. Dormir en decúbito prono hace que se aumente exageradamente la hiperlordosis lumbar, la mejor postura es la fetal.
4. LA CAMA: Emplee un colchón firme y recto, aunque mullido, que pueda adaptanse a las formas de nuestro cuerpo. No duerma en cama pequeña.
5. LEVANTARSE DE LA CAMA: Póngase de lado y, apoyándose en los brazos, incorpórese hasta sentarse en el borde de la cama.
Ayúdese de los brazos para levantarse y no realice giros bruscos de cintura.
6. SENTARSE: El respando debe respetar las curvaturas de la columna, y no ser ni más bajo ni más alto que la longitud de nuestra espalda. Para proteger la zona lumbar es aconsejable un cojín a esa altura.
Las rodillas en flexión deben estar a mayor altura que la cadera (se puede ayudar con la utilización de un reposapies), para facilitar así la basculación de pelvis.
Aconsejable que exista una inclinación hacia atrás de 110º entre el respaldo y el asiento.
7. FRENTE AL ORDENADOR: El centro de la pantalla debe estar a la altura de la línea de los ojos y en una posición frontal.
Es aconsejable la mesa de dos alturas (una para el teclado y otra para la pantalla). El codo debe estar flexionado para movilizar el ratón. Con un reposabrazos a 5 cm debajo del plano de la mesa, que permita el apoyo a partir del codo.
8. POSICIÓN DE LA MANO CON EL RATÓN: No moverlo con mano en desviación radial o cubital, sino con la mano completamente recta con respecto al antebrazo. Con ligera semiflexión, nunca con gran concavidad o extensión.
9. FRENTE AL VOLANTE: El asiento debe permitirle formar un ángulo de 90º con la cadera y mantener la espalda apoyada en el respaldo, con ligera flexión de codo.
10. ENTRAR Y SALIR DEL VEHÍCULO: Siéntese con los pies fuera del coche, gírese, meta un pie y luego el otro. Ayúdese con los brazos. Salga de forma inversa.
11. EN EL MOSTRADOR: Mantenga un pie en alto y apoyado en un reposapiés y cambie de pierna. Conserve la columna recta y erguida en todo momento.
12. FREGAR PLATOS: No doble la espalda, procure mantenerla siempre erguida. Apoye uno de los pies en un reposapiés (p.ej. un cajón); si va estar bastante tiempo alterne un pie y otro, desplazando así el peso del cuerpo.
13. LAVARSE LOS DIENTES: Doble un poco las piernas y apoye la mano que le queda libre sobre el lavabo mientras adelante ligeramente el pie opuesto a dicha mano.
14. PLANCHAR: La plancha debe estar a la altura del ombligo, si no es así, panche sentado. Mantenga la columna recta y un pie adelantado y sobre un reposapiés.
15. COGER FREGONA o ESCOBA: Deben medir lo suficiente, como para no tener que inclinarse. úselas lo más cerca posible de los pies y mueva sólo los brazos.
16. LA ASPIRADORA: Cójala con ambas manos y adelante un pie. Al pasarla debajo de un mueble, agáchese, doblando una rodilla y apoyando la otra en el suelo. Es preferible pasar la 'manguera' por encima del hombro.
Evitar hacer una extensión axial brusca.
17. HACER LA CAMA: Colocado en cada una de las esquinas, flexione las rodillas con la espalda recta. Si no está cómodo/-a, ponga una rodilla en el suelo.
18. LEVANTAR PESO: Para coger una carga del suelo no se incline; mejor agáchese doblando las rodillas, con la espalda recta y la cabeza levantada, apoyando ambos pies en el suelo y un poco separados. coja el peso con las manos, manteniéndolo lo más cerca que pueda del cuerpo. Levántese conservando la espalda recta.
Nunca realizar un movimiento de giro únicamente con la cintura, manteniendo los pies fijos.
Se debe evitar levantar objetos pesados, en todo caso descansar la carga principal sobre las piernas, por ejemplo apoyando los codos sobre los muslos o realizar el esfuerzo con la piernas flexionadas y por medio de los brazos.
19. ELEVAR UN PESO EN ALTO: Levante pesos sólo hasta la altura del pecho, con los codos flexionados y la espalda recta. Para una mayor altura, use una escalera.
20. CARGAS PESADAS: Siempre es preferible arrastrar o empujar un objeto que llevarlo a cuestas. Para la columna vertebral supone una sobrecarga menor empujar que arrastrar, ya que el arrastre suele realizarse de forma asimétrica y en rotación con un aumento de la lordosis lumbar, que resulta peligrosa.
Para arrastrar muebles grandes, es mejor hacerlo con el apoyo de la espalda sobre el mismo o preferiblemente con gruas.
21. COGER AL NIÑO DE LA CUNA: Flexione las rodillas y coloque al niño lo más cerca posible de su cuerpo; entonces, levántele mientras estiras las piernas.
22. CAMBIAR O BAÑAR AL NIÑO: Doble las rodillas in inclinarse y apóyese en una de las esquinas de la cuna o la bañera. Mantenga siempre la espalda recta.
23. LLEVAR LA COMPRA: Use un carrito, llevándolo por delante, de este modo lo empujará y no lo arratrará. En caso de llevar bolsas NO cargar todo el peso a un lado, repartirlo, e intentar mantener una postura erguida.
24. ALZAR LOS BRAZOS: (por cualquier circunstancia)
1. Empezar el movimiento con los brazos junto al costado y la pierna al mismo nivel. No se debe arquear la espalda y dirigir las caderas hacia delante, aumentando asi la hiperlordosis lumbar.
2. Separe un poco los brazos del costado en un movimiento de expansión, si además coloca un pie un poco más avanzado, le resultará más fácil mantener la espalda erguida.
También es importante realizar ejercicios de corrección postural, tanto en posición de bipedestación como sentada, corrigiéndo activamente la lordosis mediante ejercicios de basculación pélvica con contracción de abdominales y el dorso erecto, a la vez que se realiza contracción glútea, manteniendo esta posición durante 15-20 segundos, relajándose y repitiéndolo varias veces en sesiones de 5 a 10 minutos. Las series no deben ser excesivamente largas para evitar la fatiga y se deben hacer varias veces al día. En la posición de bipedestación, los pies deben estar separados 25-30 cm de la pared de apoyo.
Con los jercicios de corrección postural se fortalece la musculatura abdominal, corrigiéndose al mismo tiempo la hiperlordosis e hipercifosis.
A continuación se van a dar una serie de pautas a seguir para conseguir una postura adecuada.
1. DORMIR BOCA ARRIBA: Utilice una almohada cuyo grosor permita que su cabeza tenga la misma inclinación que mantiene su columna cuando está de pie.
2. DORMIR DE LADO: La almohada debe ser más gruesa, para que la cabeza posea la misma alineación lateral con respecto al eje de la columna que cuando está de pie.
3. DORMIR BOCA ABAJO: Si le es imposible dormir de otra manera, conviene que se incline un poco sobre uno de los costado. Dormir en decúbito prono hace que se aumente exageradamente la hiperlordosis lumbar, la mejor postura es la fetal.
4. LA CAMA: Emplee un colchón firme y recto, aunque mullido, que pueda adaptanse a las formas de nuestro cuerpo. No duerma en cama pequeña.
5. LEVANTARSE DE LA CAMA: Póngase de lado y, apoyándose en los brazos, incorpórese hasta sentarse en el borde de la cama.
Ayúdese de los brazos para levantarse y no realice giros bruscos de cintura.
6. SENTARSE: El respando debe respetar las curvaturas de la columna, y no ser ni más bajo ni más alto que la longitud de nuestra espalda. Para proteger la zona lumbar es aconsejable un cojín a esa altura.
Las rodillas en flexión deben estar a mayor altura que la cadera (se puede ayudar con la utilización de un reposapies), para facilitar así la basculación de pelvis.
Aconsejable que exista una inclinación hacia atrás de 110º entre el respaldo y el asiento.
7. FRENTE AL ORDENADOR: El centro de la pantalla debe estar a la altura de la línea de los ojos y en una posición frontal.
Es aconsejable la mesa de dos alturas (una para el teclado y otra para la pantalla). El codo debe estar flexionado para movilizar el ratón. Con un reposabrazos a 5 cm debajo del plano de la mesa, que permita el apoyo a partir del codo.
8. POSICIÓN DE LA MANO CON EL RATÓN: No moverlo con mano en desviación radial o cubital, sino con la mano completamente recta con respecto al antebrazo. Con ligera semiflexión, nunca con gran concavidad o extensión.
9. FRENTE AL VOLANTE: El asiento debe permitirle formar un ángulo de 90º con la cadera y mantener la espalda apoyada en el respaldo, con ligera flexión de codo.
10. ENTRAR Y SALIR DEL VEHÍCULO: Siéntese con los pies fuera del coche, gírese, meta un pie y luego el otro. Ayúdese con los brazos. Salga de forma inversa.
11. EN EL MOSTRADOR: Mantenga un pie en alto y apoyado en un reposapiés y cambie de pierna. Conserve la columna recta y erguida en todo momento.
12. FREGAR PLATOS: No doble la espalda, procure mantenerla siempre erguida. Apoye uno de los pies en un reposapiés (p.ej. un cajón); si va estar bastante tiempo alterne un pie y otro, desplazando así el peso del cuerpo.
13. LAVARSE LOS DIENTES: Doble un poco las piernas y apoye la mano que le queda libre sobre el lavabo mientras adelante ligeramente el pie opuesto a dicha mano.
14. PLANCHAR: La plancha debe estar a la altura del ombligo, si no es así, panche sentado. Mantenga la columna recta y un pie adelantado y sobre un reposapiés.
15. COGER FREGONA o ESCOBA: Deben medir lo suficiente, como para no tener que inclinarse. úselas lo más cerca posible de los pies y mueva sólo los brazos.
16. LA ASPIRADORA: Cójala con ambas manos y adelante un pie. Al pasarla debajo de un mueble, agáchese, doblando una rodilla y apoyando la otra en el suelo. Es preferible pasar la 'manguera' por encima del hombro.
Evitar hacer una extensión axial brusca.
17. HACER LA CAMA: Colocado en cada una de las esquinas, flexione las rodillas con la espalda recta. Si no está cómodo/-a, ponga una rodilla en el suelo.
18. LEVANTAR PESO: Para coger una carga del suelo no se incline; mejor agáchese doblando las rodillas, con la espalda recta y la cabeza levantada, apoyando ambos pies en el suelo y un poco separados. coja el peso con las manos, manteniéndolo lo más cerca que pueda del cuerpo. Levántese conservando la espalda recta.
Nunca realizar un movimiento de giro únicamente con la cintura, manteniendo los pies fijos.
Se debe evitar levantar objetos pesados, en todo caso descansar la carga principal sobre las piernas, por ejemplo apoyando los codos sobre los muslos o realizar el esfuerzo con la piernas flexionadas y por medio de los brazos.
19. ELEVAR UN PESO EN ALTO: Levante pesos sólo hasta la altura del pecho, con los codos flexionados y la espalda recta. Para una mayor altura, use una escalera.
20. CARGAS PESADAS: Siempre es preferible arrastrar o empujar un objeto que llevarlo a cuestas. Para la columna vertebral supone una sobrecarga menor empujar que arrastrar, ya que el arrastre suele realizarse de forma asimétrica y en rotación con un aumento de la lordosis lumbar, que resulta peligrosa.
Para arrastrar muebles grandes, es mejor hacerlo con el apoyo de la espalda sobre el mismo o preferiblemente con gruas.
21. COGER AL NIÑO DE LA CUNA: Flexione las rodillas y coloque al niño lo más cerca posible de su cuerpo; entonces, levántele mientras estiras las piernas.
22. CAMBIAR O BAÑAR AL NIÑO: Doble las rodillas in inclinarse y apóyese en una de las esquinas de la cuna o la bañera. Mantenga siempre la espalda recta.
23. LLEVAR LA COMPRA: Use un carrito, llevándolo por delante, de este modo lo empujará y no lo arratrará. En caso de llevar bolsas NO cargar todo el peso a un lado, repartirlo, e intentar mantener una postura erguida.
24. ALZAR LOS BRAZOS: (por cualquier circunstancia)
1. Empezar el movimiento con los brazos junto al costado y la pierna al mismo nivel. No se debe arquear la espalda y dirigir las caderas hacia delante, aumentando asi la hiperlordosis lumbar.
2. Separe un poco los brazos del costado en un movimiento de expansión, si además coloca un pie un poco más avanzado, le resultará más fácil mantener la espalda erguida.
También es importante realizar ejercicios de corrección postural, tanto en posición de bipedestación como sentada, corrigiéndo activamente la lordosis mediante ejercicios de basculación pélvica con contracción de abdominales y el dorso erecto, a la vez que se realiza contracción glútea, manteniendo esta posición durante 15-20 segundos, relajándose y repitiéndolo varias veces en sesiones de 5 a 10 minutos. Las series no deben ser excesivamente largas para evitar la fatiga y se deben hacer varias veces al día. En la posición de bipedestación, los pies deben estar separados 25-30 cm de la pared de apoyo.
Con los jercicios de corrección postural se fortalece la musculatura abdominal, corrigiéndose al mismo tiempo la hiperlordosis e hipercifosis.
ESTRÉS LABORAL Y ONDAS ELECTROMAGNETICAS
La introducción de los fisioterapeutas en los equipos o consultoras de Ergonomía varía de un país a otro.
Los profesionales de la fisioterapia, a partir de su formación y conocimientos de anatomía, biomecánica, fisiología, patología y especialmente del movimiento del cuerpo humano están capacitados para analizar las condiciones de trabajo, aportando un punto de vista muy adecuado dentro del equipo multidisciplinario. De hecho, los fisioterapeutas casi siempre han realizado actividades preventivas dentro del marco de tratamiento en el que desarrollan su labor. Además, la experiencia con discapacitados facilita los conocimientos necesarios para evaluar las capacidades y habilidades de las personas.
En este campo, sus responsabilidades podrían ir desde el análisis metodológico del puesto de trabajo, identificando los factores de riesgo del mismo, proponiendo, implementando y controlando soluciones, a la selección pre-laboral, o el monitoreo de las posturas de trabajo en situación dinámica o estática, y la recolocación del trabajador después de una lesión, además del diseño, la educación, la organización de programas de entrenamiento, y la rehabilitación e inserción profesional de los trabajadores afectados por patologías laborales.
El fisioterapeuta puede y debe actuar en las dos vertientes ergonómicas, participando por ejemplo como Formadores en programas educativos: Ej. Técnicas de movilización y traslado de cargas en industrias, de enfermos y discapacitados en el sistema sanitario, o enseñanza en actividades específicas, como las dirigidas al personal administrativo, bancario, personal de correos, maestros, agricultores, y a personas en situación especial (discapacitados o gente mayor).
En cualquier caso se deberá reducir el estrés físico o psíquico asociado a las actividades laborales y es aquí donde el fisioterapeuta podrá pautar los periodos de actividad y de reposo, incidiendo en la necesidad de utilizar las pausas para hacer ejercicios de estiramiento y relajación.
Es muy importante realizar una supervisión después de la aplicación de un programa formativo, ya que muchas veces, con el paso del tiempo, lo aprendido se va olvidando o deformando, pudiendo incluso ser perjudicial para la salud del trabajador.
También se aplica en la formación de los trabajadores diversas técnicas de relajación general o programas específicos. Estas pautas de relajación son útiles en cualquier tipo de trabajo, ya que todos tienen un componente estresante que sumado a las cargas familiares y sociales puede llevar a los profesionales a sufrir un auténtico "desgaste".
La puesta en marcha de programas de salud en las empresas se está realizando con muy buenos resultados. Los fisioterapeutas guían el capítulo dedicado a la realización de ejercicio físico, o de ejercicios terapéuticos según las dolencias particulares, los cursillos pre y post-parto y las técnicas de control del estrés. El objetivo es reducir las bajas médicas de los trabajadores y, consecuentemente, ahorrar muchos millones.
Otra área de trabajo importante son las actividades terapéuticas en los accidentes de trabajo o las lesiones de origen laboral.
Se ha demostrado que la aplicación intensiva de la Fisioterapia a partir de la fase subaguda es altamente positiva y acorta el periodo de baja laboral y consecuentemente se reduce el coste total por la lesión. En este tipo de recuperación funcional, el enfermo tiene un papel muy activo y dedica varias horas al día (5 a 8 horas) al restablecimiento de sus capacidades.
El plan podría resumirse en: tratamiento de Fisioterapia, reentreno al esfuerzo, preparación física, insistiendo en el trabajo de los grupos musculares óptimos para evitar sobrecargas, control de peso, y preparación específica según las necesidades laborales (coordinación visual, manual, equilibrio, fuerza, resistencia, etc.)
El objetivo sería conseguir el máximo nivel funcional y una buena preparación e información acorde con las necesidades del puesto de trabajo.
Cuando los trabajadores se recuperan después de una lesión laboral y piensan en volver al trabajo no siempre están en condiciones de poder realizar la misma actividad, o por lo menos, no podrán realizarla en las mismas condiciones pues se está ante un riesgo de exposición a un factor que lo puede volver a desencadenar. Los fisioterapeutas junto a los Terapeutas Ocupacionales pueden realizar una minuciosa evaluación de las capacidades físicas del trabajador y de las capacidades de trabajo. Un método desarrollado en tres etapas, análisis de tareas, evaluación de la capacidad funcional y evaluación de la capacidad de trabajo, puede ser implementado después de haberse completado la recuperación y antes de reincorporarse al trabajo.
Como conclusión, podemos decir que la Ergonomía es una ciencia en la cual se implica un equipo multidisciplinario, siendo el resultado final la interacción de todos los dominios y no simplemente la suma de conocimientos. El valor de ella radica en su poder de síntesis a partir del análisis de las exigencias de la máquina, técnica o servicio hacia el hombre y del hombre hacia la máquina y su funcionamiento. El desarrollo de soluciones requiere de la cooperación sistemática, la revisión y discusión de las tareas y de una buena comunicación entre todos los implicados. Los fisioterapeutas tienen un amplio campo de trabajo por delante y muchos conocimientos adquiridos en su formación básica. Los trabajadores necesitan de estos profesionales, de estos estudios y de los programas de prevención que favorezcan su equilibrio biopsicosocial.
Los profesionales de la fisioterapia, a partir de su formación y conocimientos de anatomía, biomecánica, fisiología, patología y especialmente del movimiento del cuerpo humano están capacitados para analizar las condiciones de trabajo, aportando un punto de vista muy adecuado dentro del equipo multidisciplinario. De hecho, los fisioterapeutas casi siempre han realizado actividades preventivas dentro del marco de tratamiento en el que desarrollan su labor. Además, la experiencia con discapacitados facilita los conocimientos necesarios para evaluar las capacidades y habilidades de las personas.
En este campo, sus responsabilidades podrían ir desde el análisis metodológico del puesto de trabajo, identificando los factores de riesgo del mismo, proponiendo, implementando y controlando soluciones, a la selección pre-laboral, o el monitoreo de las posturas de trabajo en situación dinámica o estática, y la recolocación del trabajador después de una lesión, además del diseño, la educación, la organización de programas de entrenamiento, y la rehabilitación e inserción profesional de los trabajadores afectados por patologías laborales.
El fisioterapeuta puede y debe actuar en las dos vertientes ergonómicas, participando por ejemplo como Formadores en programas educativos: Ej. Técnicas de movilización y traslado de cargas en industrias, de enfermos y discapacitados en el sistema sanitario, o enseñanza en actividades específicas, como las dirigidas al personal administrativo, bancario, personal de correos, maestros, agricultores, y a personas en situación especial (discapacitados o gente mayor).
En cualquier caso se deberá reducir el estrés físico o psíquico asociado a las actividades laborales y es aquí donde el fisioterapeuta podrá pautar los periodos de actividad y de reposo, incidiendo en la necesidad de utilizar las pausas para hacer ejercicios de estiramiento y relajación.
Es muy importante realizar una supervisión después de la aplicación de un programa formativo, ya que muchas veces, con el paso del tiempo, lo aprendido se va olvidando o deformando, pudiendo incluso ser perjudicial para la salud del trabajador.
También se aplica en la formación de los trabajadores diversas técnicas de relajación general o programas específicos. Estas pautas de relajación son útiles en cualquier tipo de trabajo, ya que todos tienen un componente estresante que sumado a las cargas familiares y sociales puede llevar a los profesionales a sufrir un auténtico "desgaste".
La puesta en marcha de programas de salud en las empresas se está realizando con muy buenos resultados. Los fisioterapeutas guían el capítulo dedicado a la realización de ejercicio físico, o de ejercicios terapéuticos según las dolencias particulares, los cursillos pre y post-parto y las técnicas de control del estrés. El objetivo es reducir las bajas médicas de los trabajadores y, consecuentemente, ahorrar muchos millones.
Otra área de trabajo importante son las actividades terapéuticas en los accidentes de trabajo o las lesiones de origen laboral.
Se ha demostrado que la aplicación intensiva de la Fisioterapia a partir de la fase subaguda es altamente positiva y acorta el periodo de baja laboral y consecuentemente se reduce el coste total por la lesión. En este tipo de recuperación funcional, el enfermo tiene un papel muy activo y dedica varias horas al día (5 a 8 horas) al restablecimiento de sus capacidades.
El plan podría resumirse en: tratamiento de Fisioterapia, reentreno al esfuerzo, preparación física, insistiendo en el trabajo de los grupos musculares óptimos para evitar sobrecargas, control de peso, y preparación específica según las necesidades laborales (coordinación visual, manual, equilibrio, fuerza, resistencia, etc.)
El objetivo sería conseguir el máximo nivel funcional y una buena preparación e información acorde con las necesidades del puesto de trabajo.
Cuando los trabajadores se recuperan después de una lesión laboral y piensan en volver al trabajo no siempre están en condiciones de poder realizar la misma actividad, o por lo menos, no podrán realizarla en las mismas condiciones pues se está ante un riesgo de exposición a un factor que lo puede volver a desencadenar. Los fisioterapeutas junto a los Terapeutas Ocupacionales pueden realizar una minuciosa evaluación de las capacidades físicas del trabajador y de las capacidades de trabajo. Un método desarrollado en tres etapas, análisis de tareas, evaluación de la capacidad funcional y evaluación de la capacidad de trabajo, puede ser implementado después de haberse completado la recuperación y antes de reincorporarse al trabajo.
Como conclusión, podemos decir que la Ergonomía es una ciencia en la cual se implica un equipo multidisciplinario, siendo el resultado final la interacción de todos los dominios y no simplemente la suma de conocimientos. El valor de ella radica en su poder de síntesis a partir del análisis de las exigencias de la máquina, técnica o servicio hacia el hombre y del hombre hacia la máquina y su funcionamiento. El desarrollo de soluciones requiere de la cooperación sistemática, la revisión y discusión de las tareas y de una buena comunicación entre todos los implicados. Los fisioterapeutas tienen un amplio campo de trabajo por delante y muchos conocimientos adquiridos en su formación básica. Los trabajadores necesitan de estos profesionales, de estos estudios y de los programas de prevención que favorezcan su equilibrio biopsicosocial.
DEFINICION DE ERGONOMIA 2
El término ergonomía tiene su origen en las raíces griegas "Ergos" que significa fuerza y "Nomos" que quiere decir ley o norma. De este modo, la ergonomía se podría definir como la ciencia que se dedica al estudio del trabajo humano. El significado etimológico de Ergonomía ha ido evolucionando con la práctica, lo cual nos lleva a la definición siguiente:
La Ergonomía es la ciencia que interrelaciona el hombre con su entorno y cuya finalidad es la reducción de la fatiga innecesariamente producida por el trabajo.
La Ergonomía es una ciencia multidisciplinaria que engloba diversos campos: Fisiología, Psicología, Antropometría, Ingeniería, Arquitectura, Diseño, etc... .
El principal objetivo de la Ergonomía es el diseño del entorno de trabajo para que se adapte al hombre, este diseño se realiza mediante el estudio de la influencia del trabajo sobre la población desde un punto de vista físico y psicológico.
Esta tarea incluye estudios de la respuesta fisiológica del trabajador a tareas puramente físicas; factores ambientales como pueden ser el calor, el ruido y la iluminación; y tareas de control y visuales. Se rediseña la tarea en relación con la capacidad de la población, reduciéndose al máximo la fatiga. La Ergonomía se centra siempre en el comportamiento del individuo al interaccionar con la tarea a realizar (lugar de trabajo, maquinaria y entorno), considerando aspectos como la talla, las medidas y la fuerza de la persona para el diseño del lugar de trabajo.
Como consecuencia de un buen diseño del lugar de trabajo, maquinaria, equipos, etc., se obtendrá un incremento en la seguridad, salud, satisfacción y productividad del trabajador.
La Ergonomía es la ciencia que interrelaciona el hombre con su entorno y cuya finalidad es la reducción de la fatiga innecesariamente producida por el trabajo.
La Ergonomía es una ciencia multidisciplinaria que engloba diversos campos: Fisiología, Psicología, Antropometría, Ingeniería, Arquitectura, Diseño, etc... .
El principal objetivo de la Ergonomía es el diseño del entorno de trabajo para que se adapte al hombre, este diseño se realiza mediante el estudio de la influencia del trabajo sobre la población desde un punto de vista físico y psicológico.
Esta tarea incluye estudios de la respuesta fisiológica del trabajador a tareas puramente físicas; factores ambientales como pueden ser el calor, el ruido y la iluminación; y tareas de control y visuales. Se rediseña la tarea en relación con la capacidad de la población, reduciéndose al máximo la fatiga. La Ergonomía se centra siempre en el comportamiento del individuo al interaccionar con la tarea a realizar (lugar de trabajo, maquinaria y entorno), considerando aspectos como la talla, las medidas y la fuerza de la persona para el diseño del lugar de trabajo.
Como consecuencia de un buen diseño del lugar de trabajo, maquinaria, equipos, etc., se obtendrá un incremento en la seguridad, salud, satisfacción y productividad del trabajador.
CLASIFICACION DE LA ERGONOMIA
La mencionada relación entre la persona, su entorno y las herramientas que utiliza se puede dar en distintos ámbitos:
• Ámbito psicológico: Daría lugar a la ergonomía cognitiva que analiza la interacción entre el hombre y la máquina desde el punto de vista de la capacidad de reacción sensorial y psicológica del individuo; en este sentido, se estudian las características de los mecanismos input/output del sistema hombre-máquina.
• Ámbito físico: Define la ergonomía del lugar de trabajo en la que se analizan los requerimientos físicos (dimensiones, color, ruido, etc.) que debe cumplir el lugar de trabajo para adaptarse al individuo. Este tipo de ergonomía se divide a su vez en:
o Ergonomía geométrica
o Ergonomía ambiental
o Ergonomía temporal
La ergonomía geométrica estudia las relaciones existentes entre el hombre y las dimensiones y características posicionales del lugar de trabajo buscando su adecuación óptima para conseguir el máximo confort humano. A la hora de diseñar el puesto de trabajo se considera el hombre como estructura móvil de una determinada constitución, de manera que se consigan satisfacer los siguientes requerimientos:
• Confort posicional
• Confort cinético operacional
El confort posicional aparece como resultado de la interacción entre el lugar de trabajo y los datos antropométricos del cuerpo humano, mientras que el confort cinético operacional proviene del estudio de la musculatura en movimiento considerando el consumo energético, el rendimiento, el esfuerzo y la fatiga muscular.
La ergonomía ambiental estudia las relaciones entre el hombre y los factores ambientales analizando la incidencia de éstos sobre sus estados de salud y confort. Los factores ambientales más importantes son:
1. Factores físicos:
o Temperatura / humedad
o Iluminación
o Vibración
o Ruido
2. Factores químicos y biológicos
En la ergonomía temporal se estudian los horarios de trabajo, duración de las jornadas laborales, ritmos de trabajo, organización de pausas y reposos, etc., evaluando la relación fatiga-reposo tanto en el aspecto físico como en el psicológico.
• Ámbito psicológico: Daría lugar a la ergonomía cognitiva que analiza la interacción entre el hombre y la máquina desde el punto de vista de la capacidad de reacción sensorial y psicológica del individuo; en este sentido, se estudian las características de los mecanismos input/output del sistema hombre-máquina.
• Ámbito físico: Define la ergonomía del lugar de trabajo en la que se analizan los requerimientos físicos (dimensiones, color, ruido, etc.) que debe cumplir el lugar de trabajo para adaptarse al individuo. Este tipo de ergonomía se divide a su vez en:
o Ergonomía geométrica
o Ergonomía ambiental
o Ergonomía temporal
La ergonomía geométrica estudia las relaciones existentes entre el hombre y las dimensiones y características posicionales del lugar de trabajo buscando su adecuación óptima para conseguir el máximo confort humano. A la hora de diseñar el puesto de trabajo se considera el hombre como estructura móvil de una determinada constitución, de manera que se consigan satisfacer los siguientes requerimientos:
• Confort posicional
• Confort cinético operacional
El confort posicional aparece como resultado de la interacción entre el lugar de trabajo y los datos antropométricos del cuerpo humano, mientras que el confort cinético operacional proviene del estudio de la musculatura en movimiento considerando el consumo energético, el rendimiento, el esfuerzo y la fatiga muscular.
La ergonomía ambiental estudia las relaciones entre el hombre y los factores ambientales analizando la incidencia de éstos sobre sus estados de salud y confort. Los factores ambientales más importantes son:
1. Factores físicos:
o Temperatura / humedad
o Iluminación
o Vibración
o Ruido
2. Factores químicos y biológicos
En la ergonomía temporal se estudian los horarios de trabajo, duración de las jornadas laborales, ritmos de trabajo, organización de pausas y reposos, etc., evaluando la relación fatiga-reposo tanto en el aspecto físico como en el psicológico.
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